Causas da Artrose: O Guia Completo do Dr. Felipe Pires
A artrose não surge por um único motivo. É o resultado de diversos fatores que, somados, levam ao desgaste da cartilagem e à inflamação da articulação. Aqui você entende, de forma simples e baseada em evidências, **quais são as causas reais da artrose** e como agir para evitá-la.
O Que Realmente Causa a Artrose?
A artrose é causada por uma combinação de fatores mecânicos, genéticos, metabólicos e inflamatórios. Ou seja, é a soma do que acontece **dentro** e **fora** da articulação.
1. Genética (a maior causa)
Predisposição familiar aumenta muito o risco. Se seus pais têm artrose, a chance é maior.
2. Envelhecimento
O desgaste natural reduz a capacidade de regeneração da cartilagem.
3. Sobrepeso
A cada 1 kg acima do ideal, o joelho recebe 4 kg extras de impacto.
4. Fraqueza muscular
É uma das principais causas ignoradas. Músculos fracos geram instabilidade e sobrecarga direta na articulação.
5. Impacto repetitivo
Corridas intensas, esportes de alto impacto e trabalhos pesados aceleram o desgaste.
6. Sedentarismo
Falta de movimento reduz a lubrificação e aumenta a rigidez.
Causas Metabólicas da Artrose
A inflamação silenciosa é uma das razões pelas quais a artrose piora ao longo do tempo.
- 🔸 Resistência à insulina
- 🔸 Dieta rica em açúcar e ultraprocessados
- 🔸 Deficiência de vitamina D
- 🔸 Inflamação crônica de baixo grau
Por que isso é importante?
Mesmo quem não tem sobrepeso pode ter artrose por causa de inflamação sistêmica elevada — alimentada por maus hábitos.
Causas Mecânicas da Artrose
Esses fatores aumentam o impacto ou diminuem a estabilidade articular:
- 🔹 Pés planos
- 🔹 Desequilíbrios musculares
- 🔹 Postura inadequada
- 🔹 Lesões antigas (menisco, ligamentos, impactos)
- 🔹 Mau alinhamento dos membros
Traumas e Lesões Anteriores
Uma das causas mais frequentes em pacientes jovens.
- 🔸 Pancadas fortes
- 🔸 Lesões esportivas
- 🔸 Acidentes
- 🔸 Cirurgias que alteraram a biomecânica
Hábitos que Aceleram a Artrose
❌ Sedentarismo
A falta de movimento reduz a nutrição da cartilagem.
❌ Alimentação inflamatória
Aumenta rigidez, inchaço e dor ao acordar.
❌ Movimentos repetitivos
Geram microlesões contínuas ao longo dos anos.
❌ Excesso de carga
Treinos mal orientados aceleram o desgaste.
Mitos Sobre as Causas da Artrose
- ❌ “Artrose é só da idade” – não é
- ❌ “Artrose só aparece em quem treina demais”
- ❌ “Só quem está acima do peso tem artrose”
- ❌ “Se tem artrose, não pode fazer exercício”
A ciência já provou que **exercício é o principal tratamento para artrose**.
Como Evitar o Avanço da Artrose
- ✔ Fortalecimento muscular regular
- ✔ Dieta anti-inflamatória
- ✔ Controle de peso
- ✔ Mobilidade e alongamento
- ✔ Evitar impacto excessivo
- ✔ Hidratação adequada
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O método do Dr. Felipe Pires combina exercícios, mobilidade e estratégias anti-inflamatórias para reduzir dor e impedir a progressão da artrose.